BLOC THÉMATIQUE
Bouger pour dormir:
Disciplines corps-esprit et sommeil

  • Avec Alexia Authenac     
    • S'adresse à toute personne voulant développer ses compétences professionnelles et/ou personnelles;
    • Tout professionnel confirmé ou en devenir;
    • Aucun prérequis.
    • 7.5 heures reconnues par 12 associations professionnelles:
    • International Coach Federation (ICF), RITMA, ANAQ, ANQ, ANN, ANPQ, ANQ, RMQ, AHA, ACAM, IAMA, RITA
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DANS CETTE FORMATION,
VOUS APPRENDREZ
 
  • ​ Des outils concrets pour comprendre la régulation du sommeil en lien avec le mouvement pendant la journée;
  • Des exercices issus de diverses disciplines corps-esprit, permettant d'améliorer le sommeil;
  • Les liens entre les types d'exercice physique et la stimulation naturelle des hormones du sommeil;
  • Des exercices et des pratiques favorisant le sommeil profond et réparateur;
  • Les mécanismes physiologiques et hormonaux derrière le rapport activité-sommeil;
  • Les meilleurs exercices à intégrer dans un rituel de sommeil de l'enfant et de l'adulte. 
  • Évaluation :
    Mini-test Bouger pour dormir

Programme:

  • 1) Disciplines corps-esprit: Lesquelles choisir en fonction de l’intérêt recherché ?
    Pratiquer seul ou en groupe ?
    2) Yoga : définition, principales techniques (hatha, yin,…) quel yoga choisir (rituel d’éveil/rituel sommeil) Exemple selon les groupes d’âge. Salutations au soleil (à réserver au matin) / salutation à la lune
    - Différents types de yoga
    - Quel yoga choisir pour favoriser le calme et le sommeil ?
    - Yoga et bénéfices
    - Yoga et les enfants
    - Yoga parents-enfants
    - Rituels : Postures de yoga favorisant le calme/sommeil (exemples + pratique)
    3) Nirvana®: une nouvelle pratique corps et esprit
    Principes et intérêts

Ce qui est inclus avec votre inscription:

Votre cahier de notes intégral

Tous les détails de la formation sur support numérique imprimable - incluant les liens complémentaires cliquables;

Accès durant 12 mois

Pour suivre la formation à votre convenance et à votre rythme!

Possibilité de recevoir une attestation de participation et/ou de réussite  

Attestation de participation émise sur demande pour justifier votre présence et/ou Attestation de réussite vous octroyant les crédits de l'atelier en passant avec succès le mini-test en ligne (optionnel);

Adhésion gratuite illimitée au Réseau SOMNA

1er réseau de Somnopédagogie / Somnothérapie, pour recevoir ponctuellement des informations privilégiées, mises à jour sur le sommeil et des invitations spéciales;

Accès illimité à Bibliothèque virtuelle de l'Institut SOMNA

Réservée aux membres et contenant une foule de documents utiles pour vos études et votre pratique;

Accès illimité au Forum VIP de SOMNA

Pour poser vos questions, échanger, réseauter!
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Votre formatrice

Alexia Authenac

Alexia Authenac, naturopathe spécialisée en micronutrition (Diplôme Universitaire Européen de l’Université en médecine Paris-Descartes), Nirvana® Instructor et Nirvana® Education Specialist, enseignante de Yoga et pleine conscience enfant.

Riche de 20 ans d'expérience en santé allopathique, grâce à son parcours corps, coeur et esprit, elle guide les adultes et les enfants sur le chemin de la santé véritable, de la conscience de soi et de la vie. Son savoir-faire passe par des techniques corporelles mais aussi nutritionnelles et émotionnelles.

Elle est également co-autrice du livre Soigner l'inflammation sans médicaments, paru en 2020 aux Éditions Leduc, Paris.

Contenu de cette formation:

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