BLOC THÉMATIQUE
Gestion du stress, de l'anxiété et sommeil

  • Par: Institut Somna
    • S'adresse à toute personne voulant développer ses compétences professionnelles et/ou personnelles;
    • Tout professionnel confirmé ou en devenir;Aucun prérequis.
     
    •  7.5 heures reconnues par 12 associations professionnelles:
    • International Coach Federation (ICF), RITMA, ANAQ, ANQ, ANN, ANPQ, ANQ, RMQ, AHA, ACAM, IAMA, RITA
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DANS CETTE FORMATION,
VOUS APPRENDREZ

  • ​ Des outils concrets de gestion du stress permettant d'améliorer le sommeil;
  • L'évolution du cerveau et la réponse au stress, le cortisol (hormone de l'éveil et du stress) et les façons dont on peut l'équilibrer à traverses techniques de respiration, de relaxation, de visualisation et de gestion des émotions, permettant aussi de mieux contrôler les ruminations mentales qui sont souvent à l'origine d'insomnies;
  • Les bases de la pleine conscience, la cohérence cardiaque, le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson, l'auto-hypnose comme autant d'outils à mettre dans sa boîte pour mieux gérer son sommeil ou aider les autres à le gérer.

Programme complet:

  • 1.Définition du stress et de l’anxiété;
    2.Bon stress / Mauvais stress;
    3.Différence entre stress et anxiété;
    4.Le mammouth;
    5.Stress aigu / Stress chronique;
    6.Les hormones du stress;
    7.Les stresseurs;
    8. Gérer le stress: facteurs naturels de santé (rire, exercice, chant, oxygénation, socialisation, contact avec la nature, hydrothérapie, héliothérapie, etc.);
    9. La respiration comme stratégie de gestion du stress (consciente, abdominale, complète, cohérence cardiaque, 4-7-8, carrée, triangle, alternée);
    10. Quelques techniques de relaxation: relaxation progressive de Jacobson; training autogène de Schultz; visualisation; autohypnose; sophrologie; protocole de relaxation en EMT;
    11. La rumination mentale;
    12. La méditation pleine conscience;
    13. Contrôle des stresseurs (CINÉ);
    14. Le cahier de ruminations;
    15. La régulation émotionnelle

Ce qui est inclus avec votre inscription:

Votre cahier de notes intégral

Tous les détails de la formation sur support numérique imprimable - incluant les liens complémentaires cliquables;

Accès au contenu durant 12 mois

Pour suivre la formation en toute flexibilité, à votre rythme...

Possibilité de recevoir une attestation de participation et/ou de réussite  

Attestation de participation émise sur demande pour justifier votre présence et/ou Attestation de réussite vous octroyant les crédits de l'atelier en passant avec succès le mini-test en ligne (optionnel);

Adhésion gratuite illimitée au Réseau SOMNA

1er réseau de Somnopédagogie / Somnothérapie, pour recevoir ponctuellement des informations privilégiées, mises à jour sur le sommeil et des invitations spéciales;

Accès illimité à Bibliothèque virtuelle de l'Institut SOMNA

Réservée aux membres et contenant une foule de documents utiles pour vos études et votre pratique;

Accès illimité au Forum VIP de SOMNA

Pour poser vos questions, échanger, réseauter!
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Votre formatrice

Véronique Bellemare Brière

Somnopédagogue™ / Somnothérapeute holistique™ 

Fondatrice et Présidente de l'Institut SOMNA. Membre de la Société canadienne du sommeil, du Réseau canadien de sommeil et de rythmes circadiens, du Réseau canadien de déprescription et de Fondation Sommeil. 

Ma mission avec l'Institut SOMNA est de promouvoir les meilleurs outils et techniques pour gérer son sommeil grâce à une approche 100% naturelle, pour la vie! Nous aidons autant les bébés et les enfants à consolider leur sommeil grâce à une approche positive, concrète et bienveillante que les adolescents, adultes et aînés à se réentraîner à bien dormir lorsque nécessaire, afin d'éviter de s'enfoncer dans la spirale infernale de l'insomnie chronique... ou encore, réussir à s'en sortir pour de bon!

Contenu de cette formation:

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